Reinigen en balansen

de grote schoonmaak

1. Concentreer je deze dagen uitsluitend op de groene vlakjes van de Vitamins Direct voedingswijzer. Hierin vind je vele gezonde voedingsmiddelen. Variatie is heel belangrijk. Vermijd te allen tijde witte suiker, wit meel en producten die deze bevatten: koekjes, witbrood, witte pasta, enz. Ze zijn extra ballast voor je lichaam.

2. Je wilt je van afvalstoffen ontdoen, dus is het belangrijk om geen afvalstoffen binnen te krijgen. Vermijd deze weken dus alle genotsmiddelen: nicotine, cafeïne, alcohol, zwarte thee en producten die dit bevatten (cola, chocola, enz.).

Met een detox (reinigingskuur) ontdoe je je lichaam van afvalstoffen die zich hebben opgebouwd. Je ondersteunt ook je stofwisseling, spijsvertering en lever. Zo komt je lichaam mooi in balans.

3. Het beste is om in plaats van drie grote maaltijden per dag zes (of meer) kleine te nemen. Hiermee stil je je honger. Met kleine porties zul je ook makkelijker jezelf reinigen. Gebruik uitsluitend verse producten, geen diepvries, blik of kant en klaar maaltijden. Kauw goed voordat je doorslikt.

4. Drink iedere dag minimaal 2 liter water, kruidenthee, groene thee, groente- en/of (ongezoete) vruchtensappen. Je kunt ook 1 á 2 dagen per week een 'vloeistofdag' inlassen, dus zonder vast voedsel (niet als je chronisch ziek bent of als je je verzwakt voelt).

5. Beweging (zweten) is belangrijk om je lichaam te stimuleren zich van zijn afvalstoffen te ontdoen. Verg niet het uiterste van je lichaam.

Wandelen of hardlopen is prima, dit kun je het beste opbouwen door te beginnen met 10 minuten per dag en er steeds 5 minuten bij te doen.

Neem als je kunt en als je het prettig vindt twee keer per week een sauna, (turks) stoombad of een heet bad.

6. De meeste afvalstoffen verlaten je lichaam via je darmen. Het oppervlakte van je darmen heeft de grootte van een tennisveld. Probiotica zet je in om je maagdarmbacteriën aan te vullen met goede bacteriën.

7. Je lever is je reinigingsfabriek. Om die de nodige ondersteuning te geven en de reiniging verder te stimuleren gebruik je een drankje met mariadistel. Ook handig na een feestelijke nacht of tijdens/na het gebruik van medicijnen.

8. Geef toe aan je vermoeidheid. Door goed te slapen zul je zowel geestelijk als lichamelijk goed herstellen. Wanneer je moeizaam in slaap kunt komen, kan valeriaan een positieve invloed hebben.

9. Door bovengenoemde adviezen te volgen zal je lichaam automatisch zijn vetreserves aanspreken. Hierin zijn afvalstoffen te vinden die je lichaam de afgelopen jaren niet heeft kunnen kwijtraken. Je kunt choline en groene thee gebruiken om deze te helpen neutraliseren.

10. Wees geduldig met jezelf. Je lichaam moet zich geleidelijk aan van zijn afvalstoffen ontdoen. Dat kan zich soms uiten in de vorm van een moe, misselijk of duf gevoel. Soms is je ontlasting te dun of juist te hard. Soms heb je een gevoelige huid. Ook kunnen huidige klachten tijdelijk verergeren.

Deze kun je bijna altijd verlichten door meer water te drinken. Hoge doseringen groene thee, mariadistel en vitamine C maken het je lichaam soms ook gemakkelijker.

Op deze manier komt je lichaam eerder in 'balans'.